Alteraciones de Sueño

Las alteraciones del sueño se mantienen por un círculo clásico: activación fisiológica + pensamientos anticipatorios + conductas de compensación + sueño fragmentado.

Qué abordamos

• Insomnio de conciliación, mantenimiento o despertar precoz.
• Hipervigilancia nocturna, rumiación y ansiedad asociada al dormir.
• Hábitos que perpetúan el problema (siestas largas, horarios irregulares, pantallas, etc.).

Enfoque 360º (integral)

• CBT-I (cuando aplica): higiene del sueño, control de estímulos, restricción del sueño, reestructuración cognitiva.
• Ansiedad/estrés: regulación autonómica, relajación, manejo de rumiación, ACT.
• Contexto: hábitos, rutinas, trabajo por turnos, consumo de sustancias.

Qué resultados buscamos

• Mejor latencia de sueño y menos despertares.
• Reducción del miedo a “no dormir”.
• Rutina sostenible y recuperación de energía.